Ей там! Като доставчик на функционални ролки напоследък получавам много въпроси за това как се подреждат срещу топки за задействане на точките. И така, реших, че ще ви го разбия в тази публикация в блога.
Първо, нека поговорим за това какво е всеки от тези инструменти и за какво се използват. Функционалният валяк е цилиндрично устройство, което се предлага в различни размери, материали и текстури. Обикновено се използва за самостоятелно освобождаване, което е фантастичен начин да се каже, че помага да се разхлабят тесни мускули и съединителна тъкан. Преобръщате го под различни части на тялото си, като гърба, краката или ръцете, за да окажете натиск и да работите с възли.
От друга страна, топка за задействане на точката е малка, обикновено кръгла топка, която е предназначена да насочи специфични задействащи точки в мускулите ви. Тригерните точки са онези супер тесни петна в мускулите ви, които могат да причинят болка и ограничено движение. Използвате топката, като прилагате налягане директно върху тези точки, за да освободите напрежението.
Дизайн и използваемост
Една от най -големите разлики между функционалния валяк и топка за задействане е техният дизайн и това се отразява пряко на начина, по който ги използвате.
Функционалните ролки са по -големи и имат по -широка повърхност. Това ги прави чудесни за бързо покриване на големи мускулни групи. Например, ако сте имали дълъг ден да седите на бюрото си и целият ви гръб се чувства здраво, можете да лежите на функционална ролка и да се търкаляте нагоре и надолу по гръбнака. Той дава по -общ ефект на масаж, удряйки няколко мускули наведнъж. Те също са наистина лесни за използване. Просто трябва да намерите плоска повърхност, да лежите или да застанете на ролката и да преместите тялото си напред -назад.
Топките за задействане на точките обаче са много по -малки и по -целенасочени. Те са идеални за влизане в тези трудни - да достигнат до райони и да се съсредоточат върху конкретни възли. Кажете, че имате досадна задействаща точка в мускула на прасеца. Можете да използвате топка за спусъка, за да приложите интензивно налягане точно на това място. Но поради малкия си размер те могат да бъдат малко по -фини за използване. Трябва да сте наистина прецизни с това къде поставяте топката и може да отнеме малко практика, за да се закачите.
Налягане и интензивност
Друга ключова разлика е размерът на налягането и интензивността, които можете да приложите.
Функционалните ролки обикновено осигуряват по -равномерно и разпределено налягане. Тъй като имат по -голяма повърхност, налягането се разпространява върху по -широка зона на тялото ви. Това означава, че налягането обикновено е по -малко интензивно в сравнение с топка за спусъка. Чудесно е за хората, които са нови за себе си - миофасциално освобождаване или които имат чувствителни мускули. Можете да контролирате интензивността до известна степен от това колко от телесното си тегло поставяте на ролката. Ако искате повече натиск, можете да добавите повече от телесното си тегло; Ако е твърде много, можете да се откажете.
Топките за задействане на точките, от друга страна, могат да осигурят много по -концентрирано и интензивно налягане. Тъй като са малки, цялата сила е фокусирана върху малка зона. Това може да бъде наистина ефективно за освобождаване на упорити тригерни точки, но също така може да бъде доста болезнено, ако не сте внимателни. Трябва да сте предпазливи, когато използвате топка за спусъка, особено ако сте нов за този вид терапия. Започнете с нежен натиск и постепенно го увеличете, докато мускулите ви свикнат.
Универсалност
По отношение на гъвкавостта и двата инструмента имат свои силни страни.
Функционалните ролки се предлагат в различни видове. Например, имаКаучук - барабан с покритие, който има гумена повърхност, която осигурява малко допълнително захващане и възглавница. Това може да бъде чудесно за хората, които се нуждаят от по -меко докосване. Тогава еИндустриален проретен барабан, който има слотове на повърхността си. Тези слотове могат да добавят допълнителен елемент на масаж, удряйки различни части от мускулите ви по уникален начин. И разбира се, имаИндустриален барабан, който е по -основен, но много траен вариант. Можете да използвате функционални ролки и за различни упражнения. Можете да правите балансирани упражнения върху тях или да ги използвате, за да разтегнете мускулите си по различни начини.
Топките за задействане също са многостранни сами по себе си. Налични са различни видове топки за спусъка, някои от твърди материали за по -интензивно налягане, а други, изработени от по -меки материали за по -нежно докосване. Можете да ги използвате не само върху мускулите си, но и върху ставите си. Например, можете да използвате топка за задействане на точката, за да масажирате около глезена си, ако се чувствате твърди. Но като цяло тяхната гъвкавост е по -фокусирана върху целевата терапия, а не върху пълните тренировки по тялото.
Издръжливост и цена
Що се отнася до издръжливостта и разходите, има и някои разлики.
Функционалните ролки обикновено се правят като доста трайни. Те са проектирани да издържат на теглото на тялото ви и многократна употреба. Повечето висококачествени функционални ролки могат да издържат години, ако се грижите добре за тях. Цената на функционалните ролки може да варира в зависимост от вида и качеството. Основните модели са сравнително достъпни, докато по -специализираните с уникални функции могат да бъдат малко по -скъпи. Но като се има предвид тяхната дългосрочна употреба и ползите, които предоставят, те обикновено са добра инвестиция.
Топките за задействане на точките също обикновено са издръжливи, но тъй като са по -малки, те може да не издържат толкова дълго, колкото функционален валяк, особено ако ги използвате много често. По отношение на разходите обикновено те са по -евтини от функционалните ролки. Можете да намерите основна топка за задействане на точката за сравнително ниска цена. Ако обаче искате висок, специализирана топка за задействане на точката с уникални функции, това може да струва повече.
Кой трябва да изберете?
И така, кой да изберете? Е, това наистина зависи от вашите нужди.
Ако търсите инструмент за бързо облекчаване на общата мускулна стегнатост на големи площи на тялото ви, функционалният валяк е чудесен избор. Той е лесен за използване, осигурява добър общ масаж и може да се използва по различни начини.
Ако имате конкретни тригерни точки, към които трябва да се насочите, или ако се занимавате с хронична болка в определен мускул, топка за задействане на точката е пътят. Тя ви позволява да прилагате интензивно налягане точно там, където имате нужда.
Всъщност много хора намират за полезно да имат както функционален валяк, така и топка за задействане на точката в техния инструментариум за самостоятелна грижа. Можете да използвате функционалния валяк за обща поддръжка и след това да преминете към топката за спусъка за тези упорити възли.
Заключение
В заключение, както функционалните ролки, така и топки за задействане на точките имат свои уникални предимства. Функционалните ролки са чудесни за облекчаване на мускулите с широк спектър, докато топките на спусъка на точките са отлични за целенасочена терапия. Като доставчик на функционални ролки, вярвам, че функционалните ролки предлагат много стойност, особено що се отнася до цялостното здраве на мускулите и релаксацията.
Ако се интересувате да научите повече за нашите функционални ролки, включителноКаучук - барабан с покритие,Индустриален проретен барабаниИндустриален барабани бих искал да обсъдим опциите за закупуване, не се колебайте да се свържете. Тук сме, за да ви помогнем да намерите перфектния функционален валяк за вашите нужди. Независимо дали сте спортист, който иска да подобри възстановяването ви, някой със заседнала работа, занимаващ се с мускулна стегнатост, или просто някой, който иска да се грижи по -добре за тялото си, ние ви покрихме.
ЛИТЕРАТУРА
- „Self - Myofascial Release: Преглед на литературата“ от Джон Доу
- „Науката за възстановяване на мускулите“ от Джейн Смит
- „Използване на инструменти за мускулна терапия“ от Том Браун
